Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği! Bahar yorgunluğu için 10 etkili öneri
Bahar geldiğinde günlerin uzaması ve hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücut bu değişime uyum sağlamakta zorlanabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz, baharı enerjik geçirmek için beslenme ve sıvı tüketimiyle ilgili dikkat etmeniz gereken 10 kuralı anlatarak, önemli uyarılarda bulundu.
5- SU MİKTARINI ARTIRIN
Baharda enerjinizi yükseltmek için günde 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Zira bahar aylarında artan sıcaklıklar ve terleme, vücudun su ihtiyacını artırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz, "Yeterli miktarda su içmek vücudu nemli tutar, sindirimi destekler ve enerji seviyelerini yükseltir" diye konuştu.
6- DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESİNLER ÖNEMLİ
Tam buğday ekmek, kinoa ve mercimek gibi düşük glisemik indeksli besinler kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlıyor ve enerji seviyelerini daha uzun süre stabil tutuyor. Bu işlevleri de bahar yorgunluğunun etkilerini azaltarak daha istikrarlı bir enerjiye katkıda bulunuyor.
Son Güncellenme: 2024.04.04 16:34
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
