Dopamin seviyesini artırmaya yarayan yöntemler
Günlük enerjinizi olumsuz yönde etkileyen düşük dopamin seviyesini yükseltmenizi sağlayacak yöntemleri merak ediyor musunuz? İşte detayları...
1. UYKUNUZU DÜZENE KOYUN
Sağlığımızı korumak için her gece yeterli miktarda uyku almak gereklidir. Uzmanlar, yetişkinlerin her gece ortalama yedi saat veya daha fazla uyumasını önermektedir. Yeterince uyumadığınızda vücudunuzdaki dopamin reseptörleri olumsuz etkilenebilir. Araştırmalar, uyku yoksunluğunu vücudunuzdaki bazı dopamin reseptörlerinin baskılanmasıyla ilişkilendirdi.
2. MÜZİK DİNLEYİN
En sevdiğiniz müziklerden bazılarının bir listesini yapın ve kendinizi halsiz, motivasyonsuz hissettiğinizde veya dopamin seviyenizin düşük olduğunu gösteren başka belirtiler yaşadığınızda dinleyin. 2011 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, zevkli bulduğunuz müzik dinlediğinizde beyninizde dopamin salınımına yol açabileceğini buldu.
Son Güncellenme: 2023.03.31 16:04
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
