Doğanın en güçlü yüksek protein kaynağı: Demir, potasyum, fosfor, magnezyum zengini
Yüksek protein gereksinimi olan bir diyet çok önemlidir. Çünkü protein kas kütlesini korur, iyileşmeyi destekler ve genel sağlığı geliştirir. Protein vücutta hormon üretimi ve bağışıklık sisteminin uyarılması gibi çeşitli işlevler görür. Protein kaynaklarını seçerken, temel amino asitlerin iyi bir şekilde alınmasını sağlamak için hem hayvansal hem de bitkisel seçenekleri göz önünde bulundurun. İşte 7 protein zengini besin.
3- YOĞURT
Yoğurt 100 gram başına yaklaşık 10 gram protein içerir. Ayrıca bağırsaklara fayda sağlayabilen iyi bir probiyotik kaynağıdır.
Protein alımınızı artırmak için meyve ve kuruyemişlerle tepesinde atıştırmalık olarak yoğurdun tadını çıkarın veya smoothieler için bir temel olarak kullanın. Besleyici bir sabah başlangıcı için yulaf ezmesiyle birlikte kahvaltı kaselerinize eklemeyi deneyin.
Son Güncellenme: 2024.11.18 08:25
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
