Adet öncesi gerginliğe karşı 10 öneri
Halsizlikten bel ağrısına, gerginlikten kilo alımına, göğüslerde şişkinlikten baş ağrısına, depresif ruh halinden dikkati toplamakta güçlük çekmeye... Toplumda 'adet öncesi gerginlik sendromu' olarak bilinen 'premenstruel sendrom' pek çok kadının ortak sorunu. Üreme çağındaki her 4 kadından 3'ünde görülüyor ve nadiren de olsa yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek boyutlara oluşabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran, adet öncesi sendromuna karşı 10 etkili yöntemi anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
Vitamin ve mineral takviyeleri Vitex agnus castus (hayıt ağacı / chaste tree) dopamin agonisti gibi davranarak ve FSH ile prolaktin hormon düzeylerini azaltarak adet öncesi gerginlik sendromunun hafiflemesine destek oluyor. Ayrıca kalsiyum takviyesinin kısmen de olsa faydalı olduğu belirtiliyor. A, D, E vitamini ile çinkonun yararları konusundaki datalar ise yeterli değil. "Magnezyum takviyesiyle ilgili çalışmalar da çelişkilidir" bilgisini veren Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran, "Dolayısıyla bu vitamin ve mineral takviyelerinin gelişigüzel kullanımı doğru değildir. Hormon dengesi ve serotonin düzeyleri üzerinden olumlu etkileri bazı çalışmalarda gösterilmiş olsa da; faydası olduğu kanıtlanmış tek ajan vitex agnus castus bitkisidir" diyor.
Eklenme: 2022.02.23 13:05Son Güncellenme: 2022.02.23 13:07
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
