7 saat uyumadığınızda vücudunuzda ne olur? Şaşırtıcı etkileri bilinmiyordu
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve gün içerisinde enerjik, canlı hissetmek için uzmanlar her akşam 7-8 saat uyumanız gerektiğini söylüyor. Ancak bazı zamanlarda çeşitli nedenlerden dolayı bu mümkün olmayabiliyor. Peki, geceleri 7 saaat uyumadığınızda vücudunuzda ne olur?
SİRKADİYEN RİTMLER VE UYKU DÜZENİ
Sirkadiyen ritmler, vücudumuzun biyolojik saati olarak işlev görür ve sağlıklı bir insanda, sabah saat 8'de kortizol seviyeleri zirveye çıkarak uyanmamızı sağlar. Bu saatler, güneş ışığıyla tetiklenir ve vücut, adrenalini ve enerjiyi salgılar. Öğleden sonra, kortizol seviyeleri düşer, metabolizma yavaşlar ve yorgunluk başlar. Bu süreç, uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak uyku eksikliği, bu biyolojik düzeni bozarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratır.
Kaynak: NTV
Son Güncellenme: 2025.02.23 01:45
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
