Mindfulness terapisinin 5 temel unsuru: Ne işe yarıyor?
Psikiyatri Uzmanı Prof.Dr. Kültegin Ögel, farkındalık terapisindeki ögelerin psikoterapide kullanımı ile ilgili önemli bilgiler verdi. Farkındalık (mindfulness) terapisinin son yıllarda oldukça yaygınlaştığını belirten Ögel, "Bunun nedeni ruh sağlığı sorunlarında yararlı olması. Mindfulness aslında tek başına bir eğitim alanı. Çok kolay öğrenilen bir terapi yöntemi değil ancak mindfulness bir yaşam biçimi. Bu yaşam biçimini kendi hayatınıza geçirmeniz gerekiyor ki bunu diğer insanlara da aktarabilin" diyerek mindfulness'ın 5 temel unsurunu açıkladı.
4-Kabullenmek
Kabullenmek de farkındalığın önemli ögelerinden biridir. Kabullenmekle değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabullenmeyi kastediyorum. Değiştirebilecek şeyler varsa uğraşılmalı tabii ama yağmur yağıyor, niye her gün yağmur yağıyor diye düşündüğünüzde kendinizi kötü hissedersiniz. Ama bunu değiştiremeyeceğinizi anladığınızda ve kabullendiğinizde veya o ana odaklandığınızda o hayatınızı etkilemez. Kabullenmenin dönüştürücü gücü yaşamı olduğu gibi deneyimlemekten, kabul etmekten ve görmekten geliyor. Yaşamı kabullendiğimiz zaman yaşamın bize verdiği ve değiştiremeyeceğimiz streslerle çok daha rahat başa çıkma şansına sahip oluyoruz.
Son Güncellenme: 2021.04.04 17:25
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
