Hızlı yağ nasıl yakılır! Koşu mu, yürüyüş mü...
Koşu yüksek kalori yakımıyla öne çıkarken, yürüyüş sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun vadeli başarı, egzersizin türünden çok sürdürülebilirlik, beslenme ve kişisel uyumla belirleniyor.
YOĞUNLUK
Egzersiz yoğunluğu, vücudun hangi enerji kaynağını kullandığını belirliyor. Yürüyüşte daha çok yağ, koşuda ise karbonhidratlar yakıt olarak kullanılıyor. Ancak bu, düşük yoğunluklu egzersizlerin her zaman daha fazla yağ kaybı sağlayacağı anlamına gelmiyor. Yapılan araştırmalar, düşük tempolu yürüyüşün daha yüksek yağ oksidasyonu sağladığını gösterse de, koşu toplam kalori yakımı ve iştah kontrolüyle uzun vadede daha fazla yağ kaybına yol açabiliyor.
Son Güncellenme: 2025.07.01 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
