Hamilelikte yemeniz gereken 13 yiyecek
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi çok önemlidir. Hamilelik süresince vücudunuzun ek besinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Eksik beslenme bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı kilo alımı, aynı zamanda gebelik diyabeti ve hamilelik veya doğum komplikasyonları doğumu riske atabilir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçmek, sizin ve bebeğinizin sağlığını güvence altına alır. İşte hamileyken yemek için 13 besleyici yiyecek...
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi çok önemlidir. Hamilelik süresince vücudunuzun ek besinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Eksik beslenme bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı kilo alımı, aynı zamanda gebelik diyabeti ve hamilelik veya doğum komplikasyonları doğumu riske atabilir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçmek, sizin ve bebeğinizin sağlığını güvence altına alır. İşte hamileyken yemek için 13 besleyici yiyecek...
1. Süt ürünleri
Hamilelikte, büyüyen fetüsün gereksinimlerini karşılamak için ekstra protein ve kalsiyum tüketmeniz gerekir. Süt ürünleri iki çeşit yüksek kaliteli protein içerir: kazein ve peynir altı suyu. Süt, en iyi diyet kalsiyum kaynağıdır ve yüksek miktarda fosfor, çeşitli B vitaminleri, magnezyum ve çinko sağlar. Yoğurt özellikle hamileler için faydalı besinlerin başında geliyor. Diğer süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum içerir. Bazı yoğurt çeşitlerde sindirim sağlığını destekleyen probiyotik bakteriler bulunur. Gebelikte probiyotik takviyesi almak, preeklampsi, gebelik diyabeti, vajinal enfeksiyonlar ve alerji gibi komplikasyon riskinizi azaltabilir.
Son Güncellenme: 2019.11.05 15:59
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
