D vitamini eksikliği olanlar mutlaka tüketmeli!
D vitamini, diyetsel kalsiyumun emilimi içim çok önemlidir. Ayrıca daha önce bahsettiğimiz 'Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları-Ulusal Kaynak Merkezi' isimli yayına göre genel nüfus için önerilen alım miktarı günlük 600 - 800 uluslararası birim (IU) arasındadır. Kış mevsimi ve bahar mevsiminde D vitamini alımı düşebilir. Peki, D vitamini eksikliğini gidermek için hangi gıdaları tüketmemiz gerekir? Bu sorunun cevabını sizler için açıkladık...
Bunun için günde 10-15 dakika güneş ışığı almanız yeterlidir. Ancak bunu yapmadan önce her zaman iyi bir güneş kremi uygulamayı unutmayın!
Son Güncellenme: 2022.02.14 13:11
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
