Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
DAHA İYİ KALP SAĞLIĞI
Kelimenin tam anlamıyla daha güçlü bir kalbe giden yolda yürüyebilirsiniz. Yürüyüş, aerobik bir aktivitedir ve bu nedenle kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak kalbin daha verimli çalışmasını sağlar. Birkaç çalışmanın analizi, yürümenin kalp hastalığı geliştirme riskini %31 oranında azalttığı sonucuna varmıştır. Yetişkinler için genel tavsiye, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite almaktır. Yaklaşık 2.5 mph'lik bir tempo olan tempolu yürüyüş, bu tür bir aktivitenin bir örneğidir.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
