Güzellik uykusunun altın kuralları
Her gece sağa sola savrulmaya mahkum değilsin. Bir uyku programı ayarlamaktan günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmeye kadar harika bir güzellik uykusunun kurallarını öğrenin.
BİR UYKU PROGRAMINA BAĞLI KALIN
Uyku için en fazla sekiz saat ayırın. Sağlıklı bir yetişkin için önerilen uyku miktarı en az yedi saattir. Çoğu insanın iyi dinlenmek için sekiz saatten fazla yatakta kalması gerekmez. Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatın ve kalkın. Tutarlı olmak vücudunuzun uyku-uyanıklık döngüsünü güçlendirir. Yattıktan yaklaşık 20 dakika sonra uykuya dalmazsanız, yatak odanızdan çıkın ve rahatlatıcı bir şeyler yapın. Yatıştırıcı müzikler okuyun veya dinleyin. Yorgun olduğunuzda yatağa geri dönün. Gerektiği kadar tekrarlayın, ancak uyku programınızı ve uyanma saatinizi korumaya devam edin.
Son Güncellenme: 2022.05.09 09:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
